Coxas firmes, quem não quer?!

É uma das minhas lutas (se bem que de vez  em quando não me esforço nada...).

De qualquer forma, ficam aqui 2 exercícios bastantes bons para quem quer ter umas coxas firmes:

• Fazer agachamentos, fletindo as pernas e formando um ângulo de 90 graus no joelho. Fazer umas 4  séries de 15 vezes. Já ajuda bastante;
  
  
  

• Deite de barriga para cima, de forma  a que os cotovelos fiquem encostados no chão. Depois, mantenha uma das pernas fletidas e a outra estendida, assim suba até a altura do joelho e desça devagar. Repita o exercício 20 vezes em 4 séries.
  
  

Espero que vos inspire!