Olá.
Hoje a dica é do Holmes Place. Vi na página deles no Facebook e achei boa ideia partilhar com vocês. Dica para treinar os adutores:
Comece por deitar e posicionar a bola entre as pernas. Estenda os joelhos mantendo as pernas num ângulo de 90º com o chão. Aperte a bola com força. Conte de 15 a 20. Repita a série 3 vezes.
De seguida, deite e posicione a bola entre os joelhos, mantendo os pés no chão. Aperte a bola, com as pernas. Conte de 15 a 20. Relaxe. Repita a série 3 vezes.
Bora treinar?! =)
Olá...
ResponderEliminarGostei muito do teu cantinho...
Sou nova na blogosfera como blogger mas já cá navego há bastante tempo como leitora...
Parabéns pelo excelente trabalho que tens feito no teu Blog...
O meu cantinho é:
dollhighheels.blogspot.pt
Se puderes dá uma espreitadela e se gostares segue-me...
Bjokas
Bruna
Olá Bruna.
ResponderEliminarObrigada pelo teu comentário tão querido.
Já fui dar uma espreitadela ao teu blog e gostei bastante. Sou a seguidora com o nome: Alice Conde.
Bjs e bons posts.
;)