Benefícios da banana

Ter cuidado com a alimentação é fundamental não só para ter uma boa saúde mas também para ter uma boa aparência. Por isso, de vez em  quando é bom lembrar os benefícios de alguns alimentos, como o caso da banana hoje aqui no blog.

Principais benefícios da banana:

• combate a insónia e o mau humor estando especialmente indicadas para pessoas com depressão, ajudando também a acalmar o sistema nervoso;
• prolonga a sensação de saciedade, evitando petiscos entre as refeições (ótima opção para quem está de dieta);
• é rica em fibras, ajudando na regulação do fluxo intestinal;
• é uma fonte de energia. Pesquisas provaram que 2 bananas dão energia para suportar um exercício intensivo de 90 minutos;
• evita cãimbras musculares, sendo uma aliada dos desportistas;
• é rica em ferro, sendo adequada para pessoas com anemia;
• favorece níveis de açúcar mais elevados contribuindo dessa forma para eliminar estados de cansaço físico e mental;
• combate a pressão alta já que é rica em potássio;
• combate a azia já que a banana tem um efeito antiácido no organismo;
• acalma o estômago e ajuda na digestão; entre outros…
  
  

Como tudo o resto não convém exagerar no seu consumo. Deve ser ingerida moderadamente. Em média 1 a 3 bananas por dia, dependendo do desgaste físico a que a pessoa está sujeita.

Fica a dica!