terça-feira, 5 de novembro de 2013

Benefícios da banana


Ter cuidado com a alimentação é fundamental não só para ter uma boa saúde mas também para ter uma boa aparência. Por isso, de vez em  quando é bom lembrar os benefícios de alguns alimentos, como o caso da banana hoje aqui no blog.

Principais benefícios da banana:

  • combate a insónia e o mau humor estando especialmente indicadas para pessoas com depressão, ajudando também a acalmar o sistema nervoso;
  • prolonga a sensação de saciedade, evitando petiscos entre as refeições (ótima opção para quem está de dieta);
  • é rica em fibras, ajudando na regulação do fluxo intestinal;
  • é uma fonte de energia. Pesquisas provaram que 2 bananas dão energia para suportar um exercício intensivo de 90 minutos;
  • evita cãimbras musculares, sendo uma aliada dos desportistas;
  • é rica em ferro, sendo adequada para pessoas com anemia;
  • favorece níveis de açúcar mais elevados contribuindo dessa forma para eliminar estados de cansaço físico e mental;
  • combate a pressão alta já que é rica em potássio;
  • combate a azia já que a banana tem um efeito antiácido no organismo;
  • acalma o estômago e ajuda na digestão; entre outros…

Como tudo o resto não convém exagerar no seu consumo. Deve ser ingerida moderadamente. Em média 1 a 3 bananas por dia, dependendo do desgaste físico a que a pessoa está sujeita.

Fica a dica!


How healthy are bananas? Bananas are rich in Vitamin B6 and a good source of fiber, vitamin c, magnesium and potassium. \


3 comentários :

  1. Legal!
    pinkbjs
    http://pinkbelezura.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/pinkbelezura.blogspot.com.br

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  2. Que belo post!
    :D
    http://mustbepink.blogspot.com/

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  3. algumas coisinhas não sabia
    obrigada por partilhares

    beijinhoo

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